状态不对，努力白费。今天不从"做什么"开始，从"你现在什么状态"开始。
三个数字，几秒钟。不用准确，凭感觉——它是给你自己看的读数，不是给谁交的作业。
1. 昨晚睡了多久？
2. 今天的精力？
3. 今天的情绪？
生成今天的锚点
三项都要选一下，才知道该给你哪两条锚点。
早一项、晚一项。点整块就是做了，再点一下取消。做不完不扣分——只求不断。